bica trica

[...] pompy nie miałem nigdy. Płaska poszła w miarę lekko, ale już skos to tragicznie ciężko i nie udało się zaliczyć 12p w ostatniej serii. Rozpiętki lajt zbyt duży lajt. SS na bica/trica to masakra wprost łapa była tak spompowana że nie mieściła się w skórze. Z ciekawości wziąłem miarkę i pokazało po treningu ponad 42cm . Brzuch lajtowo poszedł bez [...]

[...] już nie mierzyłem po tym planie. Split cykl III - Plan super. Połączenie grup mięśniowych również super. Szczególnie przypadło mi do gusty robienie klaty hantlami, ss na bica trica i trening nóg. Strasznie brakowało martwego ciągu w tym planie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Fajny układ dni treningowych pozwalał na dobre zregenerowanie się [...]

Tak w końcu, czuje moc, motywacje i chec do*ebania w końcu aby micha była to będzie dobrze. Jutro trening klatki ( dość dziwny brak płaskiej ) i dość sporo ss na bica/trica pierwszy trening cudów nie będzie to dopiero początek, więc trzeba uważać na łokcie

na klate 4 serie max w każdym ćwiczeniu na bica, trica po 3 serie na trica za dużo ćwiczeń jak coś jeszcze zobacze to ci napisze bo wszystkiego nie zapamiętałem

dziś klata i SS bica/trica brzuch na koniec ogień będzie kojot- thx a co do fotek to mam parę z fona : plecy dwie fotki nigdy nie wiem jak je napiąć bice tyłem plecy na luzie tylko tyle mam jak narazie pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-17 09:54:20 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-17 12:41:26 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu [...]

[...] nowy instruktor, stara gadka (sila/masa/redukcja) tak w skrocie: - nie odpowiedzial na moje pytanie czy ja przy rdl zuzywam wiecej energii, czy kolezanka, ktora obok robila bica / trica na wyciagu - zgodzil sie, ze nie jedzac ponad zapotrzebowanie nie przymasuje - uprzedzajac jego kontratak powiedzialam, ze wiem, ze polska szkola poleca duza [...]

[...] ostatnia seria np klatki sciagam 40% i robie 15 powtorzeń. tak sie teraz tylko zastanawiam, bo chce tym treningiem do wakacji jechac, czy nie dolozyc po cwiczeniu na: klatke bica trica ? co o tym myslicie? ps. dodam jeszcze, ze w dzien, w ktorym mam bica robie przedramiona (uginanie ramion ze sztangą nachwytem), a do nóg są dołożone łydki [...]

w tygodniu tylko tyle robisz serii na bica/trica? z ciekawosci pytam czy tak masz zawsze czy wyszlo tak wyjątkowo ze wzgledu na polaczenie z plecami.

Spróbuj BILL STARR 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Jak chcesz to dodajesz 1-2 ćwiczenia uzupełniające - na bica,trica czy barki. majkel_92 - widzę, że nadal nie rozumiesz nic z tego co pisałem o "więcej nie znaczy lepiej". Zrób 10 x 10 przysiady ATG - jak przeżyjesz to wróć i napisz, że za mało na bica. Po jednym ćwiczeniu [...]

Marula100 ta ty też wyglądasz do dupy !! widzę że sam masz bica mniejszego i nigdy nie widziałeś kogoś z bickiem 32cm (każdy ci powie że nie rzuca się w oczy). Viren mam sztangielkę 9kg i sztangę 60kg na poprzedniej stronie napisałem 40kg(pomyłka). Weź mi ułóż trening na bica trica klatę przedramiona i plecy. Tylko żeby bic był 2razy w tygodniu i [...]

[...] na plecy, ćwicz małym ciężarem wykonując dużą liczbę powtórzeń, dopasuj trening oraz liczbę powtórzeń wg możliwości twojego organizmu, np. wyciskanie na klatę, hantel na bica/trica, hantle młotkowe stojąc,"tric na krześle", dobre na trica są podnoszenia francuskie, nie rób martwych, a co do nóg to nie nadwyrężaj ich zbytni (same się [...]

[...] dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy -brak + balety dziś wieczorem oczywiście bez alko Ad.1. podnoszeie wychodzi już coraz lepiej Ad.2. progres Ad.4. nie lubie robieć bica trica i barków Dieta i ta dzisiaj kuleje 1.owies,jaja 2. powereid, bułka ciemna , camebert trenieng 3.whey, jabłko 4. camebert 5. cyc, arbuz, warzywa 6.jaja btw [...]

MC daj do A: MC 3s Prostowanie 2s ... W B na plecy daj podciąganie na drążku albo ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Trica w A zgubiłeś. Na barki w A daj wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s. Na bica/trica/barki po 2s, reszta po 3. Wklej po poprawie. Pzdro

Polecam kto nie wierzy jak "pompa" przeszkadza, wziąć maleńkie sztangielki i napompować bica, trica, plecy i potem wziąć się za uderzenia

[...] 1 porcja - pompa 5/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 Trening skladal sie z front sq, dipsow, wiosla nachwytem, szrugsow + jakichs ******* na bica+trica i 40 min aerobow. we frontach czuc bylo moc, tutaj odzywka spelnila swoja role. poza tym nic specjalnego. pompa przecietna. smak i rozpuszczalnosc rzeczywiscie [...]

[...] cwiczac cale cialo i przy tym MT bylem tak zajechany ze nie moglem trzymac gardy po treningu barkow i plecow. Nie widzę związku. Da się tak zajechać przy treningu klaty, bica, trica czy nóg. Wszystko zależy od tego co robisz i ile robisz. Bardzo długi czas miałem siłownię rano przy SW - nie miało to większego wpływu na trening wieczorny (BJJ [...]

[...] ze de facto jak rozmawiamy o treningu ktory ma przyniesc widoczne efekty w twoim przypadku powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd... I powieniens przeprosic sie z maszynami i wcale nie rozumiem czemu wolisz nic nie robic niz robic cos dla ruchu. . Bardzo ciekawe jak sobie zrobisz [...]

wiesz po prostu nie ma co przy twich potrzebach poswiecac czas na pompowanie bica trica na prawde zyskasz wiecej w tym czasie biegajac czy rowerkujac :-) O jak fajnei z Fela, kiedys musze do wa-wy zawitac

wiesz po prostu nie ma co przy twich potrzebach poswiecac czas na pompowanie bica trica na prawde zyskasz wiecej w tym czasie biegajac czy rowerkujac :-) O jak fajnei z Fela, kiedys musze do wa-wy zawitac Tak jest! 8-) Od jutra wdrożenie nowych zabaw, dziękuję! 8-)

[...] http://www.iv.pl/images/74884556886560396181.jpg Tutaj są zdjęcia bez tzw. "pompy" bo dziś dzień bez treningu i bez sił (3 godziny grałem w piłkę nożną %-)) W piątek robię bica+trica to dodam zdjęcia na napince ;-). Teraz jako takie, ale pleców nie napiąłem dokładnie. Coś mnie jeszcze lewa ręka boli {:-( będę musiał iść do lekarza po jakieś [...]